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乔东家排骨大包支招假期饮食

来源:乔东家小编 时间:2016-07-28 15:44:56

  假期饮食还是值得大家关注的,许多人平常没有出现什么饮食问题,在这样的假期中,反而增加了自身的肠胃负担,导致许多的肠胃问题得不到解决,所以乔东家排骨大包在此给大家讲一讲假期的饮食,帮助你度过一个快乐健康的假期生活。

  优先碳水化合物要占总摄入量的55%,蛋白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)占30%,脂肪10%-15%。

  同时避免“三多”饮食:“油腻的太多,辛辣的太多,食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物,以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力,重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象。 每顿饭不要吃得太饱,因为吃得太饱,容易犯困。如果吃了就想睡,是肯定会长胖的。更好在饭后3~4小时后再运动,这样有利于减肥。

  力戒空腹饮酒:尽量少饮酒,以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病。

 

  所摄食的动物性食品不要超过植物性食品,以主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配,掌握好膳食平衡。

  给肠胃放个假: 不吃早餐、中午简单应付的午餐、晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯,让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来,胃痛、便秘成了常有的事。

  对平日生活紧张忙碌的现代人来说,胃肠道长期处于超负荷运转状态中,十一长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,会对你脆弱的胃有所帮助。而且,假期有足够的时间,可以做些精细、易消化的食物。这样,可以彻彻底底为自己放一个大假,让假期生活成为美好生命的加油站,给自己真正的放松,真正的快乐与幸福!

  乔东家排骨大包给更多的人美味的假期,吃的好心情更好!


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