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瓜子热量高,乔东家排骨大包说,这样嗑瓜子好吃不长肉

来源:乔东家小编 时间:2019-02-14 14:55:12

  过年期间,很多人的体重都是蹭蹭的往上涨,一副控制不了的节奏。体重的上涨除了我们大鱼大肉的吃了很多美食,以及各种各样的甜品之外,瓜子也是其中很重要的的帮凶。而且还有很多人,一吃瓜子就停不下来,不涨几斤肉,怎么对的起那些被自己吃掉的瓜子呢?瓜子的热量很高,但是乔东家排骨大包有好吃不长胖的办法,下面听听它是如何说的。


乔东家排骨大包 (7).jpg


  很多人都知道瓜子的热量特别高,那么吃瓜子不就等于在喝油吗?吃瓜子可比喝油好多了,就拿我们最长吃的葵花籽来说,它的营养成分丰富多了,脂肪确实多占到53%。除了脂肪,还有19%的蛋白质,都赶上肉了。瓜子中还有丰富的维生素E,钙镁钾这三种对人体有益的矿物质含量也很高,膳食纤维含量高达4.5%,所以嗑瓜子能得到更全面的营养。

  瓜子的脂肪大多数是不饱和脂肪酸,对心脑血管的压力比较小,甚至有助于维护血管健康。减肥的时候吃的东西少,容易发生营养不良,坚果就更重要了。减肥期间也可以吃瓜子,很多减肥食谱中都有适量的坚果,瓜子也是坚果的一种。虽然瓜子是高脂肪高热量的食物,但是对减肥真的很有帮助的。

  对于很多人而言,嗑瓜子有一个很大的缺点,就是一旦开吃就停不下来!有没有戳中你的痛点?那该怎样控制住不停嗑瓜子的欲望呢?乔东家排骨大包说,这很简单,从袋子里捧出一把瓜子放在一边,然后将装瓜子的袋子密封好收到柜子里,只要瓜子不在眼前了,想吃的欲望自然能够降低,就能停下来了。

  对于很多人来说每天食用15到20克的瓜子仁就可以了,吃适量的瓜子,不仅能够解你的馋瘾,也不会让你长肉。乔东家排骨大包为大家提供的吃瓜子不胖的办法,你记住了吗?http://www.qdj188.com/



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