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乔东家排骨大包给大家讲讲经常吃夜宵的四大危

来源:乔东家小编 时间:2016-07-28 15:44:56

 
夏季到了,昼长夜短,所以很多的人都有吃夜宵的习惯。夜宵是一日三餐之外的饮食,经常吃夜宵对身体的危害是很大的。乔东家排骨大包提醒你要按时就餐,可少食多餐但切不可额外加餐。其中,对身体健康主要有以下4大危害。
经常吃夜宵的危害一:容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。
经常吃夜宵的危害二: 夜宵营养难于消耗
夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
经常吃夜宵的危害三:胆固醇明显增多
经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
经常吃夜宵的危害四:诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位。因此,想拥有健康更好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,更佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类,如一片面包,一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
这些都是吃夜宵的坏处,如果不及时改正这个错误的饮食习惯,势必会缩短你的寿命。所以大家平时的生活中都要注意,按时就餐并要正确用餐。中国人大都保留着中餐的习惯,乔东家排骨大包在全国有多家包子创业店,为很多人提供营养快餐。想要吃好饭,想要学做包子,就来乔东家排骨大包吧。
 

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